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發(fā)布時間：2019-09-10 | 瀏覽次數(shù)：1304

為什么心思咨詢師透過帶有目的性的專業(yè)說話，可以免除人心里邊的苦，讓人從頭取得高興的感覺？心思學的不同的門戶和取向，對這個部分的觀念有所不同，但整體來，講都有一個共通的根底，這個根底主要有三點，也便是今日晚上要跟咱們所講的。心理咨詢



一、安全、信賴的咨詢聯(lián)系



心思咨詢?yōu)槭裁磿杏玫牡谝粋€原因，是由于在專業(yè)的心思咨詢中，咨詢師跟來訪者會樹立一個安全、信賴的咨詢聯(lián)系。那安全跟信賴的咨詢聯(lián)系到底是怎樣來的？為什么能使心思咨詢有用果？接下來我和咱們慢慢共享。



心思咨詢師會運用專業(yè)常識、情緒跟技能去幫忙來訪者，為來訪者發(fā)明可以疏解壓力的心思環(huán)境。在這個環(huán)境里邊，來訪者是放松的，他逐漸可以去了解：為什么他會感覺到遭遭遭受痛苦楚楚？這個苦到底是從哪里過來的？他想要了解這些，需求在一個安全、信賴的咨詢聯(lián)系里，他才有機會可以去領(lǐng)悟到，這個苦是怎么構(gòu)成的，以及要到哪里去。



那么，這一點為何會占如此大的比重呢？來跟咱們做個共享。



我在實踐的咨詢中接待了上百個來訪者和家庭，在做研討的時分，我會對現(xiàn)已完結(jié)咨詢的人進行訪談，問他：為什么在咨詢中，你認為有幫忙？



曾經(jīng)有一個每周來談一次的來訪者，他來咨詢的原因是：期望自己在遇到壓力的時分，可以堅持高情商，而不是在一種應(yīng)激的狀況。他感覺到自己在人際互動里，一旦自己的心情上來，就會把人際聯(lián)系搞得很糟糕。經(jīng)過一年的咨詢，他感覺到自己很有自信。



在訪談后的回饋中，我測驗讓他說說看，在這一年的進程中，哪幾點是對他最有幫忙的，讓他可以感覺到生長和前進。



在回顧的進程里，他說在幾個要素里，他和咨詢師之間安全、信賴的聯(lián)系，是促使他發(fā)作改動的最重要的原因。這是他馬上自動想到的第一個原因。



來訪者說，他覺得心思咨詢師盡管很專業(yè)，看問題角度很準，剖析才能精湛。但是在安全和信賴的咨詢聯(lián)系里，他可以感覺到咨詢師可以用言語接近、了解他的感受。在這樣一個信賴的聯(lián)系里，讓他充沛信賴他的心情真的可以被咨詢師了解。他可以信賴，他的經(jīng)歷、主意以及心情，能被感受到。咨詢師不只僅是坐在那里看著他，而是真的知道他在說什么。在這個進程中，他是放松、放心的，他可以慢慢地去認識自己、探究自己。



總結(jié)一下，說到心思咨詢?yōu)槭裁磿兔Φ剿?，他說的第一點是安全和信賴的聯(lián)系。



接著他談到，咨詢師可以經(jīng)過同理共情的技能，運用言語去接近來訪者、了解來訪者。除此之外，還有什么是讓他覺得樂意去改動，成為自己想成為的那個人呢？這個來訪者講到，是當咨詢師樂意去了解他的時分。



在整個的咨詢進程中，他樂意把自己的主意，尤其是負向的主意放心腸講給咨詢師聽。他以往的經(jīng)歷是自己常常要壓抑負向的主意，而在咨詢聯(lián)系里，讓他感覺咨詢師可以承接得起，他感覺到安全、不會被評判，于是就能更信賴，更能深化地探究自己。而當可以越來越了解他自己的時分，他就可以知道為什么在人際交往中他不能控制好自己的心情，以及為什么他會生長為這樣一個人。



當來訪者更了解他自己的時分，自我生長與心思咨詢所帶來的作用自然而然就顯現(xiàn)出來了。



鑒于以上的經(jīng)歷，當我被約請共享這個主題的時分，我很自然就想到安全和信賴的咨詢聯(lián)系是咨詢有用的最重要的原因。由于來訪者和咨詢師之間是一個很獨特、很專業(yè)的聯(lián)系，咨詢師會運用他的專業(yè)常識、情緒和才能，讓來訪者進入到十分信賴和安心的聯(lián)系里，讓來訪者取得他想要的生長和收獲。

 

回頭來看，前面和咱們都講了，咨詢師會運用專業(yè)的技能去建構(gòu)一個安全和信賴的咨詢聯(lián)系。



現(xiàn)在幫咱們統(tǒng)整一下，要樹立安全和信賴的聯(lián)系，有很重要的三點：第一，咨詢師要有積極傾聽和了解來訪者的才能；第二，咨詢師要可以接納和陪同來訪者，不點評不批評；第三，咨詢師要可以運用言語，去接近來訪者想要表達的要點，去了解他心里的苦處。



二、轉(zhuǎn)化來訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷



當然，樹立安全和信賴的聯(lián)系，是讓心思咨詢有用的重要的根底的條件，但并不足以讓來訪者成為他自己想象中的姿態(tài)，或許是讓他心里邊的苦楚被消除。那么，咱們就要講到第二點，要想心思咨詢有用，還要去轉(zhuǎn)化來訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷。



簡直一切來咨詢的來訪者，心里大概都是苦的。我回顧20年的咨詢經(jīng)歷，沒有遇到哪個來訪者由于熱得睡不著覺、吃不下飯來做咨詢，大部分人仍是心里苦，由于很多的煩惱，吃不下睡不著，影響了正常的日子作息。所以，無論哪個門戶的咨詢師，都要幫忙來訪者轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷。



舉個比方，曾經(jīng)一位十幾歲的青少年來找我做咨詢，他苦楚的原因是感覺他人都在嘲笑他，所以他自卑，不敢看他人的眼睛，也不知道怎么去和他人互動，人際聯(lián)系一團糟。



專業(yè)的咨詢師要怎樣幫忙這樣一個青少年，去轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷呢？在我和他樹立安全信賴的咨詢聯(lián)系后，我就使用自己多元文明和宗族治療的特長，從來訪者的日子經(jīng)歷去了解他的文明布景，用他能了解的言語去接近他，聽他傾訴，他怎樣成為現(xiàn)在的他。



其實，每個人之所以苦楚，不是由于單一的事情，也不是在短時間內(nèi)構(gòu)成的。即使是眼前的這位青少年，苦楚的經(jīng)歷也是有他自己的布景的。



以下這些是我從他的傾訴中得來的信息：



他的媽媽是二婚，而他覺得相比于自己，母親更加在意繼父的子女。于是他就感覺自己被媽媽忽略，置疑媽媽不再愛他。他對媽媽有很矛盾的心情：既想接近又在抵抗。一方面他期望媽媽愛他，而當媽媽關(guān)懷他的時分，他又把媽媽推走。



于是我就了解了，他苦楚的經(jīng)歷來自于家庭里他和媽媽互動的經(jīng)歷。那我僅僅傾聽就夠了嗎？當然不是，這不足以轉(zhuǎn)化他遭遭遭受痛苦楚楚的經(jīng)歷。但是，傾聽和聽懂，的確是讓咨詢變得十分有用的基石。沒有把這個地基打好，是蓋不起來安定的大樓的。



轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷之前，得先停得住，免得來訪者哪里苦就往哪里走，那兒現(xiàn)已夠苦了，他還拼命往那邊跳。心思咨詢中很重要的事情便是，要讓來訪者感覺到，他真的可以減輕苦楚的。



一個被我督導的資深心思師跟我說過，他一個重要的感悟是，讓來訪者把想說的話充沛表達后，其實是會減輕他的遭遭遭受痛苦楚楚感的。盡管傾聽不是轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷的充沛條件，但卻是十分必要、根底的條件。咨詢師要經(jīng)過聆聽，以及專業(yè)的技能、反應(yīng)、同理等去了解來訪者的心里，逐漸地中止讓來訪者在苦海里走得更深更遠。



咨詢師要運用專業(yè)的常識、情緒和技能，讓來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚感先停下來，讓他覺得找咨詢師是會讓自己不那么苦楚的，這樣他才樂意來。就像是一個醫(yī)師聽了良久，給我開了個藥，但是吃了并沒有用果，醫(yī)師想叫我去第2次、第三次，我哪里樂意，由于沒有用果嘛。



當然咱們并不是說，一兩次的咨詢就可以處理一切問題，但至少在沒處理底子的問題之前，這些苦楚的感覺可以逐漸地減緩。而這一切最重要的前提是，咨詢師要可以聽得懂來訪者說講的話。



咱們是不是會覺得聽懂他人說話這件事并不難。但實踐上，要練習咨詢師聽到話，并且聽懂話，這但是大事。傾聽他人說話，說起來簡單，做起來卻真不是一件簡單的事。咱們前面提過了，心思咨詢有用的第一個原因是安全和信賴的咨詢聯(lián)系，而這兒邊要注意的是，在聽的進程中是要帶著不點評、不批評的情緒去傾聽。



這件事并不簡單，對于普通人來講的確如此。并且就算是現(xiàn)已接受了心思學練習的人，腦子里所了解的和實踐上操做出來的也是兩回事，便是說，你時刻提醒著自己要不點評，不批評，而說的時分就會不自覺地帶出來。所以咨詢師要接受專業(yè)、體系的練習，并且要不斷地被督導，才有方法讓不點評、不批評這樣一個專業(yè)才能穩(wěn)定地發(fā)揮。



說到這兒咱們都會想了，不點評不批評的傾聽真的這么難嗎，接下來我就講給咱們聽。



咱們每個人都有自己的日子要過，也構(gòu)成了自己為人處事的穩(wěn)定的價值觀。咱們在日常日子中與他人互動的時分，很自然地會和他們?nèi)ソ涣髯约宏P(guān)于為人處事的觀念，或許是咱們覺得要怎樣樣活在這個世界上才是最好的。



其實，在日子中，咱們和他人共享自己的價值觀，這件事并沒有錯，也很稀松往常，自然而然地就做了。并且，咱們每個人都是十分需求有存在感的，咱們要確認他人是可以感覺到咱們的存在的，所以咱們就要不斷地去敘述，去傳遞自己的價值觀，這是很正常的事。



咨詢師和來訪者在本質(zhì)上也是一種人際聯(lián)系，咱們很簡單把咨訪聯(lián)系帶入到往常和自己的孩子、朋友或許同事的情境中，告知他們怎樣做才是好的，做人要怎樣做才是對的。假如你沒有接受過專業(yè)、體系的練習，真的就會不知不覺地就去點評來訪者所講的話。

所以，我無論在哪里講課，都會反復(fù)強調(diào)，咨詢師一定要接受督導，咨詢師一定要不斷地、持續(xù)地覺察自己。在咨詢中一定要辨明，哪些是自己的價值觀，哪些是來訪者現(xiàn)有的價值觀，哪些是來訪者在日子里想要的價值觀，這是一件十分不簡單的事。

其實，當一個人能被另一個人懂得，并且了解自己遭遭遭受痛苦楚楚的經(jīng)歷的時分，就現(xiàn)已可以踏上轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷之路了。所以，心思咨詢?yōu)槭裁从杏玫牡诙€原因，便是心思咨詢師會用他的專業(yè)才能去轉(zhuǎn)化來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷。

轉(zhuǎn)化來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷主要分為三個點：一是咨詢師要在咨詢的進程中，構(gòu)成對來訪者了解的一個總和；二是咨詢師要注意覺察和覺悟，不只需覺察自己的價值觀不要影響到來訪者，也要引導來訪者去覺察他為什么會遭遭遭受痛苦楚楚；三是咨詢師要適時地運用詼諧來放松，讓來訪者中止一向沉浸在苦楚里的心思感受。

當然，這兒講起來很簡單，實踐上也是要經(jīng)過專業(yè)體系的練習才可以到達。

心思咨詢之所以有用，除了發(fā)明安全信賴的咨詢聯(lián)系、轉(zhuǎn)化來訪者的遭遭遭受痛苦楚楚經(jīng)歷，還有第三點便是咨詢師要去幫忙來訪者，去重建高興的心思結(jié)構(gòu)，讓他過上自己想過的日子。

三、重建高興的心思結(jié)構(gòu)

只需安全與信賴的聯(lián)系，或許是轉(zhuǎn)化遭遭遭受痛苦楚楚的經(jīng)歷，都不足以闡明心思咨詢有用的完整性，由于把這個遭遭遭受痛苦楚楚的感覺減緩或中止，并不等于他不會再遭遭遭受痛苦楚楚了。

來求助的來訪者最常問咨詢師的問題會有兩個：一是我為什么會是這個姿態(tài)？二是那要怎樣辦？

咱們前面講到了，請來訪者轉(zhuǎn)化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷，可以處理“我為什么會這樣”的問題，來訪者會慢慢知道自己為什么會這么受罪。咨詢師會經(jīng)過專業(yè)的傾聽和了解，陪同來訪者逐漸地去探究他的心情和主意，探究他的行為到底反映了什么樣的問題，然后咱們才有方法讓來訪者中止再遭遭遭受痛苦楚楚。

不過中止了這一次，下一次就不會再遭遭遭受痛苦楚楚了嗎？很有可能的是不會。這次的苦被消解掉了，但是下一次遇到相似的境遇，這個苦有沒有可能會再跑出來？是有可能的。

所以，咱們要釜底抽薪，這便是心思咨詢?yōu)槭裁从杏玫年P(guān)鍵所在，重建來訪者高興的心思結(jié)構(gòu)。由于只需這樣，來訪者才有方法把日子過成他想要的姿態(tài)，不會再重蹈覆轍回到過去。

最近臺灣地區(qū)有部十分火的社會劇《咱們與惡的間隔》，劇里有四個家庭，其中有個女主由于兒子意外被射殺，自己的日子徹底變了樣。她在劇里說，自從兒子被殺戮之后，她就每天悶悶不樂，心情跌到苦楚的深淵里。要知道她之前但是個溫柔賢惠的女人。為了避免劇透不贅述太多。

總之，到了一個很重要的轉(zhuǎn)折點，女主就說，我不想再被受害者家族的標簽綁住了，我想把它撕掉，我要過高興的日子。其實便是這句話，咱們就可以看到，女主在重建高興的心思結(jié)構(gòu)這條路上現(xiàn)已在前進了。

在咨詢進程中，除了讓來訪者在安全信賴的聯(lián)系里探究自己，讓他減緩甚至中止遭遭遭受痛苦楚楚的感覺，轉(zhuǎn)化他遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷，這些做完之后很重要的是：來訪者怎么能更積極開展他自己的人生？他要怎樣樣才可以感覺到美好和高興？

其實，美好和高興并不只僅是靠尋找，更重要的是感受。假如一個人的心思結(jié)構(gòu)中沒有感受美好和高興的接納器，他是沒方法看到好的風景的。

來求助的來訪者，有時分有遭遭遭受痛苦楚楚的事實，比方方才說到的劇中的女主，由于兒子被意外射殺，所以她很難過。而有些人未必如此，再前面說到的那個青少年，他說他人看他一眼他就覺得是在嘲笑他，所以他十分難過。但實踐上，他人是不是真在嘲笑他，都并不重要。但只需這個男孩認為是真的，他就會很難受。

回到方才咱們所說到的女主，她的孩子被射殺，她承受了很大的悲苦，假如經(jīng)過心思咨詢，可以讓她重建可以感受到美好高興的接納器，是可以做到的。女主說了，她不想一輩子成為一個受害者家族，她不想一輩子沉淪在兒子被殺這樣一個心思陰間里，她很想要把這個標簽撕掉。

其實，在咱們的日子中，多多少少都會感覺到苦，但重要的是，咱們有沒有這樣一個接納高興的心思結(jié)構(gòu)，能感覺到美好跟高興。

回到咱們今日的主題，心思咨詢?yōu)槭裁磿杏谩Ｊ紫纫蛠碓L者樹立一個安全信賴的咨詢聯(lián)系；第二是咨詢師經(jīng)過傾聽了解，轉(zhuǎn)化或中止來訪者遭遭遭受痛苦楚楚的心思經(jīng)歷；第三個也是十分關(guān)鍵的，咨詢師要可以幫忙來訪者去建構(gòu)可以感到美好和高興的心思結(jié)構(gòu)。

怎么幫忙來訪者重建高興的心思結(jié)構(gòu)？同樣可以分為三點：首先，咨詢師要可以提高來訪者的改動動機；第二，咨詢師要可以減緩來訪者面對改動的阻抗；第三，咨詢師要能引導來訪者，逐漸樹立起自我的內(nèi)在信念。

以上講到的這些，要做到并不簡單。要成為一名專業(yè)的、可以接案的心思咨詢師，并不是一朝一夕就能完結(jié)的。它真的需求有完整的、體系和專業(yè)的練習。就像1879計劃，咱們會安排專業(yè)的課程學習、演練、實習及督導。比方在實習中的督導老師，會一步步帶著學員去修正、調(diào)整某個技能操作的要點和難點，才有方法讓來訪者真的經(jīng)過心思咨詢?nèi)〉孟胍母膭樱蔀檎鎸嵉男乃甲稍儙煛?/span>